Jak zrobić detox odchudzający?
Najważniejszym organem detoksykacyjnym w naszym organizmie
jest wątroba. Odpowiada ona za rozkładanie i unieszkodliwianie, czyli
detoksykację końcowych produktów przemiany materii oraz wszystkich substancji
środowiskowych i toksyn, które zjadamy każdego dnia. Jednak w eliminację tych
wszystkich problematycznych substancji zaangażowane są również inne organy:
układ limfatyczny, nerki i układ moczowy, a także skóra. Dla dobrego stanu
zdrowia warto więc regularnie przeprowadzać detox organizmu.
Tymczasowy post, który wspiera wątrobę
Detoksykacja organizmu to czasowa abstynencja od wszystkich
pokarmów i napojów, które szczególnie obciążają nasze narządy.
Ta metoda od wieków stanowi część różnych alternatywnych i naturalnych metod
leczenia. Kuracja nazywana jest również detoxem odchudzającym, ponieważ oprócz
oczyszczenia organizmu, podczas kuracji można stracić kilka zbędnych
kilogramów. Przeciwnicy stosowania tej metody często twierdzą, że organizm sam
ma doskonałe mechanizmy detoksykacyjne. Jeśli jednak stale obciążamy wątrobę
niezdrowymi i tłustymi posiłkami lub alkoholem, organizm jest szczególnie
przeciążony i z trudem wypełnia swoje zadania.
Detoksykacja
organizmu skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Odciąża więc w dużym stopniu wątrobę, ale także nerki, dzięki
czemu organy te mogą ponownie prawidłowo spełniać swoje funkcje.
Przygotuj się odpowiednio do detoksykacji
Klasyczny detoks trwa
jeden tydzień. Należy jednak przygotować organizm do takiej kuracji już trzy
dni wcześniej. Dotyczy to przede wszystkim powstrzymywania się od spożywania
alkoholu i wyeliminowania produktów silnie kwasotwórczych o wartości pH między
5,9 a 5,0, takich jak mięso, wędliny, cukier, mąka pszenna, biały ryż, ser
żółty, kawa, czarna herbata, kakao i sól.
Detox przed
odchudzaniem to bardzo dobry pomysł, aby oczyścić organizm z toksyn. Odtrujesz
w ten sposób swój organizm i przygotujesz się odpowiednio do zdrowej diety,
która powinna być już mocno zakorzeniona w Twojej kuchni. Zdrowy detox pomaga
również psychicznie przygotować się do zmiany stylu odżywiania po zakończonym
procesie kuracji, podczas którego możesz wyrobić sobie zdrowe nawyki. Nie
należy jednak całkowicie rezygnować z produktów kwasotwórczych, ponieważ one
również są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Produkty średnio zakwaszające,
takie jak ryby, jaja, chleb żytni, płatki śniadaniowe, makaron razowy i brązowy
ryż są bogate w chlor, fosfor i siarkę. Natomiast produkty zasadotwórcze o pH pomiędzy 9,0 a 7,1, czyli warzywa i
owoce, są bogate w wapń, sód, potas i magnez. Istnieją również produkty neutralne, które mają pH 7,0.
Należą do nich masło, śmietana, jogurt naturalny i oleje roślinne. Co ciekawe,
smak potrawy nie odpowiada jej działaniu. Na przykład, kwaśny sok z cytryny
jest zasadotwórczy, podczas gdy słodki cukier jest kwasotwórczy. Prawidłowa całoroczna dieta powinna zatem
składać się w 80% z produktów zasadotwórczych i obojętnych, a w 20% z produktów
kwasotwórczych. Równowaga kwasowo-zasadowa w organizmie jest zachowana,
jeśli zjesz np. chleb razowy ze świeżymi warzywami i mięso z warzywami
gotowanymi na parze.
Jak oczyścić organizm z toksyn?
W czasie tygodnia
detoksykacji oczywiście należy unikać wyżej wymienionych, silnie zakwaszających
pokarmów i spożywać tylko warzywa oraz owoce. Jeśli jednak chcesz, aby
oczyszczanie organizmu z toksyn było
bardziej intensywne, to podczas całego okresu kuracji wstrzymaj się całkowicie
od pokarmów stałych. Przy tak intensywnym detoksie należy pić tylko wodę
mineralną, herbaty ziołowe, soki i zupy.
Drugi wariant diety
detoksykującej również dostarcza pokarmy lekkie i zasadotwórcze. W tej
7-dniowej kuracji dozwolone są głównie: ziemniaki, bataty, marchew, kalafior,
koper włoski, sałata, szpinak, ogórek, papryka, grzyby, pomidory, burak
czerwony, imbir, jabłka, banany, gruszki, mango, suszone owoce, orzechy, gryka,
orkisz, proso, amarant i owies. W internecie znajdziesz wiele przepisów na
każdy dzień detoxu i odchudzania, dzięki którym łatwiej będzie Ci zaplanować
jadłospis na cały tydzień.
W kuracji odtruwającej ważne jest, aby codziennie wypijać co
najmniej dwa litry niegazowanej lub średnio gazowanej wody mineralnej.
Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, należy również wypić dużą szklankę,
najlepiej ciepłej, przegotowanej wody, gdyż bardzo dobrze wspomaga ona trawienie.
Podczas detoksu nie musisz liczyć kalorii ani rezygnować z przekąsek, o ile
jesz tylko dozwolone produkty.
Zadbaj o zdrowie po detoksie
Gdy zakończysz detox,
nie sięgaj od razu po tłuste potrawy i słodycze, kawę i czarną herbatę. Stwórz nowy, zdrowy plan żywieniowy,
którego będziesz konsekwentnie przestrzegać. Aby wytrwać na właściwej
diecie, nie rezygnuj całkowicie z ulubionych potraw. Wiemy, że to niemożliwe!
Jeśli uwielbiasz czekoladę, pizzę lub klasyczny schabowy kotlet, możesz raz w
tygodniu zrobić sobie przyjemność. W końcu czym byłoby nasze życie bez małych
przyjemności? Zdrowa wątroba i nerki poradzą sobie z nimi, ponieważ nie będą
już obciążone.
Po przebytym detoksie jedz również zdrowe, wysokiej jakości
tłuszcze, które są dobre dla organizmu. Pomogą Ci one spalić
więcej tłuszczu i przywrócić równowagę metabolizmu. Pozbycie się tych toksyn
oznacza ciężką pracę dla Twojego organizmu, więc to zupełnie normalne, jeśli
będziesz czuć zmęczenie. Mogą również wystąpić skutki uboczne, takie jak bóle głowy
i drażliwość. Jednak wszystkie te objawy są normalne i oznaczają, że detoks
działa. W czasie odczuwalnego osłabienia organizmu, do ziołowej herbaty dodaj
łyżkę dobrej jakości oleju, np. lnianego. Warto też sięgnąć po suplementy diety
i tabletki na odchudzanie zawierające wyciągi z naturalnych składników, które
wspomagają układ odpornościowy.
