Poradnik
2022-01-31
Redukcja masy ciała to temat, który zyskuje szczególną popularność u progu sezonu wiosenno-letniego. Pewnego dnia uświadamiasz sobie, że wiosna jest już tuż, tuż, a potem, nim się obejrzysz, przyjdzie lato. Wraz z nim miejsce grubych, obszernych swetrów zajmą zwiewne sukienki, dopasowane topy i stroje kąpielowe. Stwierdzasz, że pasowałoby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i tym samym osiągnąć należną masę ciała. A może masz za sobą przyrost masy ciała w ciąży, który był większy niż zalecany przez lekarzy i teraz chcesz zabrać się za redukcję tkanki tłuszczowej? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak powinna wyglądać skuteczna redukcja masy ciała i jak ją zacząć.
Redukcja masy ciała to temat, który zyskuje szczególną popularność u progu sezonu wiosenno-letniego. Pewnego dnia uświadamiasz sobie, że wiosna jest już tuż, tuż, a potem, nim się obejrzysz, przyjdzie lato. Wraz z nim miejsce grubych, obszernych swetrów zajmą zwiewne sukienki, dopasowane topy i stroje kąpielowe. Stwierdzasz, że pasowałoby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i tym samym osiągnąć należną masę ciała. A może masz za sobą przyrost masy ciała w ciąży, który był większy niż zalecany przez lekarzy i teraz chcesz zabrać się za redukcję tkanki tłuszczowej? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak powinna wyglądać skuteczna redukcja masy ciała i jak ją zacząć.
2021-12-22
Wielu z nas chociaż raz w życiu próbowało zrzucić zbędne kilogramy. Na początek kilka kilogramów mniej, pierwsze zadowolenie, a później stagnacja. Dieta, treningi i suplementy nie pomagają. Dlaczego masa ciała nie spada? Poznaj 7 innych możliwych powodów, przez które nie zmienia się Twoja waga.
Wielu z nas chociaż raz w życiu próbowało zrzucić zbędne kilogramy. Na początek kilka kilogramów mniej, pierwsze zadowolenie, a później stagnacja. Dieta, treningi i suplementy nie pomagają. Dlaczego masa ciała nie spada? Poznaj 7 innych możliwych powodów, przez które nie zmienia się Twoja waga.
2021-12-06
Najważniejszym organem detoksykacyjnym w naszym organizmie jest wątroba. Odpowiada ona za rozkładanie i unieszkodliwianie, czyli detoksykację końcowych produktów przemiany materii oraz wszystkich substancji środowiskowych i toksyn, które zjadamy każdego dnia. Jednak w eliminację tych wszystkich problematycznych substancji zaangażowane są również inne organy: układ limfatyczny, nerki i układ moczowy, a także skóra. Dla dobrego stanu zdrowia warto więc regularnie przeprowadzać detox organizmu.
Najważniejszym organem detoksykacyjnym w naszym organizmie jest wątroba. Odpowiada ona za rozkładanie i unieszkodliwianie, czyli detoksykację końcowych produktów przemiany materii oraz wszystkich substancji środowiskowych i toksyn, które zjadamy każdego dnia. Jednak w eliminację tych wszystkich problematycznych substancji zaangażowane są również inne organy: układ limfatyczny, nerki i układ moczowy, a także skóra. Dla dobrego stanu zdrowia warto więc regularnie przeprowadzać detox organizmu.
2021-11-25
Pozbycie się zbędnego i nieatrakcyjnego nadmiaru tkanki tłuszczowej wbrew pozorom nie jest łatwym zadaniem. Nie oszukujmy się, w tej kwestii nie ma „dróg na skróty”, spalanie tłuszczu z organizmu jest procesem, który wymaga zaangażowania, systematyczności, czasu i cierpliwości. Dowiedz się, jakie sposoby na spalanie tłuszczu są naszym zdaniem najrozsądniejsze i najefektywniejsze
Pozbycie się zbędnego i nieatrakcyjnego nadmiaru tkanki tłuszczowej wbrew pozorom nie jest łatwym zadaniem. Nie oszukujmy się, w tej kwestii nie ma „dróg na skróty”, spalanie tłuszczu z organizmu jest procesem, który wymaga zaangażowania, systematyczności, czasu i cierpliwości. Dowiedz się, jakie sposoby na spalanie tłuszczu są naszym zdaniem najrozsądniejsze i najefektywniejsze
2021-11-09
Nie jest mitem, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dietetycy wskazują bowiem, że spożywanie śniadań wpływa na lepszą koncentrację, przyswajanie i zapamiętywanie różnorodnych informacji oraz ogólnie ujmując rozwój intelektualny. Liczne badania wykazały ponadto, że u osób, które codziennie spożywają śniadania istnieje mniejsze ryzyko rozwoju: nadciśnienia tętniczego, zespołu metabolicznego, cukrzycy typu drugiego oraz otyłości.
Nie jest mitem, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dietetycy wskazują bowiem, że spożywanie śniadań wpływa na lepszą koncentrację, przyswajanie i zapamiętywanie różnorodnych informacji oraz ogólnie ujmując rozwój intelektualny. Liczne badania wykazały ponadto, że u osób, które codziennie spożywają śniadania istnieje mniejsze ryzyko rozwoju: nadciśnienia tętniczego, zespołu metabolicznego, cukrzycy typu drugiego oraz otyłości.
2021-10-28
Orbitrek to świetne narzędzie, które łączy w sobie zalety ćwiczeń kardio i ćwiczeń siłowych. Możemy się na nim naprawdę zmęczyć, angażując przy tym wiele mięśni całego ciała. Ogromną zaletą tej maszyny do ćwiczeń jest też bardzo niskie ryzyko kontuzji.
Orbitrek to świetne narzędzie, które łączy w sobie zalety ćwiczeń kardio i ćwiczeń siłowych. Możemy się na nim naprawdę zmęczyć, angażując przy tym wiele mięśni całego ciała. Ogromną zaletą tej maszyny do ćwiczeń jest też bardzo niskie ryzyko kontuzji.
2021-10-18
Dieta lekkostrawna zalecana jest przede wszystkim przy wielu stanach chorobowych, a także dla osób, które przeszły poważne operacje. Dieta ta kojarzona jest z posiłkami, które nasz organizm łatwo przetrawi, dzięki czemu nie będziemy go zbytnio obciążać. Może być dostosowywana do konkretnych jednostek chorobowych, najczęściej związanych z jelitami. Osoby, które borykają się ze schorzeniami żołądka i jelit często muszą trzymać się tego typu diety przez większość życia.
Dieta lekkostrawna zalecana jest przede wszystkim przy wielu stanach chorobowych, a także dla osób, które przeszły poważne operacje. Dieta ta kojarzona jest z posiłkami, które nasz organizm łatwo przetrawi, dzięki czemu nie będziemy go zbytnio obciążać. Może być dostosowywana do konkretnych jednostek chorobowych, najczęściej związanych z jelitami. Osoby, które borykają się ze schorzeniami żołądka i jelit często muszą trzymać się tego typu diety przez większość życia.
2021-09-29
Zielona kawa, zarówno jej ziarna, jak pochodzący z niej ekstrakt, to produkt, o którym ostatnio mówi się coraz więcej. Dzięki niej nie tylko zgubisz zbędne kilogramy, ale tez utrzymasz wagę na prawidłowym poziomie. Nie jesteś miłośniczką takiego napoju? A może większość czasu spędzasz poza domem i niewygodnie byłoby Ci nosić ze sobą całe opakowanie zielonej kawy? W takim razie idealna dla Ciebie jest Be Slim Zielona Kawa w tabletkach, wzbogacona w inne składniki wspomagające odchudzanie.
Zielona kawa, zarówno jej ziarna, jak pochodzący z niej ekstrakt, to produkt, o którym ostatnio mówi się coraz więcej. Dzięki niej nie tylko zgubisz zbędne kilogramy, ale tez utrzymasz wagę na prawidłowym poziomie. Nie jesteś miłośniczką takiego napoju? A może większość czasu spędzasz poza domem i niewygodnie byłoby Ci nosić ze sobą całe opakowanie zielonej kawy? W takim razie idealna dla Ciebie jest Be Slim Zielona Kawa w tabletkach, wzbogacona w inne składniki wspomagające odchudzanie.
2021-09-29
Tabata jest formą strategii HIIT (high-intensity interval training) charakteryzującą się bardzo krótkimi, ale intensywnymi okresami wysiłku i odpoczynku. Ciało musi pracować z maksymalną wydajnością przez 20 sekund, po czym następuje 10-sekundowa przerwa. Z reguły w ciągu 4 minut wykonuje się 8 takich interwałów. Ten rodzaj treningu jest idealny dla Ciebie, jeśli chcesz skutecznie i w krótkim czasie osiągnąć swoje sportowe cele.
Tabata jest formą strategii HIIT (high-intensity interval training) charakteryzującą się bardzo krótkimi, ale intensywnymi okresami wysiłku i odpoczynku. Ciało musi pracować z maksymalną wydajnością przez 20 sekund, po czym następuje 10-sekundowa przerwa. Z reguły w ciągu 4 minut wykonuje się 8 takich interwałów. Ten rodzaj treningu jest idealny dla Ciebie, jeśli chcesz skutecznie i w krótkim czasie osiągnąć swoje sportowe cele.
2021-09-06
Zabierając się za odchudzanie należy uzmysłowić sobie, że kluczową rolę w powodzeniu takiego przedsięwzięcia pełnić będzie codzienny ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz swojemu organizmowi dostarczyć z pożywieniem mniej kalorii niż wynosi jego dobowe zapotrzebowanie. Warto zatem dowiedzieć się, co jest mało kaloryczne i sięgać właśnie po te produkty jak najczęściej.
Zabierając się za odchudzanie należy uzmysłowić sobie, że kluczową rolę w powodzeniu takiego przedsięwzięcia pełnić będzie codzienny ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz swojemu organizmowi dostarczyć z pożywieniem mniej kalorii niż wynosi jego dobowe zapotrzebowanie. Warto zatem dowiedzieć się, co jest mało kaloryczne i sięgać właśnie po te produkty jak najczęściej.
2021-09-06
Często spotykamy na swojej drodze osoby z nienaganną sylwetką, które przez lata nie muszą jakoś specjalnie o nią zabiegać. Ot, były szczupłe od kiedy pamiętają i takie są przez całe życie. Nie zwracają specjalnej uwagi na to, ile kalorii ma dana przekąska, a i tak wahania ich wagi bywają naprawdę niezbyt duże. Ci szczęściarze mogą pochwalić się najprawdopodobniej po prostu szybszą przemianą materii w swoim organizmie. Zastanawiasz się, jak mieć szybki metabolizm? Podpowiadamy.
Często spotykamy na swojej drodze osoby z nienaganną sylwetką, które przez lata nie muszą jakoś specjalnie o nią zabiegać. Ot, były szczupłe od kiedy pamiętają i takie są przez całe życie. Nie zwracają specjalnej uwagi na to, ile kalorii ma dana przekąska, a i tak wahania ich wagi bywają naprawdę niezbyt duże. Ci szczęściarze mogą pochwalić się najprawdopodobniej po prostu szybszą przemianą materii w swoim organizmie. Zastanawiasz się, jak mieć szybki metabolizm? Podpowiadamy.
2021-07-20
Odchudzanie odchudzaniu nierówne. Jednym osobom przychodzi to bardzo łatwo, próby innych wciąż kończą się fiaskiem. Aby zwiększyć swoją szansę na powodzenie takiego planu, poza dobrze dobraną dietą, bazującą na deficycie kalorycznym oraz odpowiednimi ćwiczeniami, warto sięgnąć po tabletki na odchudzanie.
Odchudzanie odchudzaniu nierówne. Jednym osobom przychodzi to bardzo łatwo, próby innych wciąż kończą się fiaskiem. Aby zwiększyć swoją szansę na powodzenie takiego planu, poza dobrze dobraną dietą, bazującą na deficycie kalorycznym oraz odpowiednimi ćwiczeniami, warto sięgnąć po tabletki na odchudzanie.
2021-07-06
Wiele osób zastanawia się, co zrobić, aby szybko schudnąć. Jak wiadomo, do odchudzania trzeba podejść z głową. Poza ujemnym bilansem kalorycznym, co jest najbardziej oczywiste, bardzo pomocne są tutaj ćwiczenia fizyczne. Dzięki nim schudniemy szybciej i z mniejszym ryzykiem późniejszego efektu jo-jo. Jakie ćwiczenia pomagają schudnąć? Jak często należy je wykonywać?
Wiele osób zastanawia się, co zrobić, aby szybko schudnąć. Jak wiadomo, do odchudzania trzeba podejść z głową. Poza ujemnym bilansem kalorycznym, co jest najbardziej oczywiste, bardzo pomocne są tutaj ćwiczenia fizyczne. Dzięki nim schudniemy szybciej i z mniejszym ryzykiem późniejszego efektu jo-jo. Jakie ćwiczenia pomagają schudnąć? Jak często należy je wykonywać?
2021-06-23
Próbujesz wrócić do formy, ale nie wiesz, jak się za to zabrać, ponieważ miałaś długą przerwę? Chcesz ruszyć z treningami z kopyta, ale okazuje się, że już po kilku minutach ćwiczeń łapiesz zadyszkę, której wcześniej nie było? Spokojnie, powrót do formy to proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Nadmierne forsowanie się już na samym początku, może spowodować jedynie, że przestaniesz ćwiczyć po tygodni
Próbujesz wrócić do formy, ale nie wiesz, jak się za to zabrać, ponieważ miałaś długą przerwę? Chcesz ruszyć z treningami z kopyta, ale okazuje się, że już po kilku minutach ćwiczeń łapiesz zadyszkę, której wcześniej nie było? Spokojnie, powrót do formy to proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Nadmierne forsowanie się już na samym początku, może spowodować jedynie, że przestaniesz ćwiczyć po tygodni
2021-06-08
Płaski brzuch i smukła talia to pragnienie praktycznie każdej kobiety. Ze zbędnymi fałdkami coraz częściej walczą także mężczyźni, którzy marzą o upragnionym „kaloryferze”. Czy osiągnięcie fit sylwetki oraz jej późniejsze utrzymanie jest możliwe? A jeśli tak, to co należy robić, aby cieszyć się tak doskonałą figurą jak Ewa Chodakowska, Ania Lewandowska, czy Kasia Dziurska?
Płaski brzuch i smukła talia to pragnienie praktycznie każdej kobiety. Ze zbędnymi fałdkami coraz częściej walczą także mężczyźni, którzy marzą o upragnionym „kaloryferze”. Czy osiągnięcie fit sylwetki oraz jej późniejsze utrzymanie jest możliwe? A jeśli tak, to co należy robić, aby cieszyć się tak doskonałą figurą jak Ewa Chodakowska, Ania Lewandowska, czy Kasia Dziurska?
2021-05-25
„Schudnę do wakacji” – to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych, i to już nie tylko wśród kobiet. 95 proc. tego typu obietnic, które składamy sobie wraz z początkiem nowego roku, nie jest realizowane. Dlaczego? Bo często stawiamy sobie zbyt wysokie cele, jak na przykład: „schudnę 10 kilogramów w dwa miesiące” lub „będę biegać codziennie 15 km”, mimo że wcześniej jedyną moją aktywnością fizyczną było podnoszenie pilota od telewizora
„Schudnę do wakacji” – to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych, i to już nie tylko wśród kobiet. 95 proc. tego typu obietnic, które składamy sobie wraz z początkiem nowego roku, nie jest realizowane. Dlaczego? Bo często stawiamy sobie zbyt wysokie cele, jak na przykład: „schudnę 10 kilogramów w dwa miesiące” lub „będę biegać codziennie 15 km”, mimo że wcześniej jedyną moją aktywnością fizyczną było podnoszenie pilota od telewizora
2021-05-11
Dieta to sposób odżywiania. Na szczęście coraz więcej osób, zamiast sięgać po fast food, zaczyna przykładać uwagę do tego, co ląduje na ich talerzu i to nie tylko przy zrzucaniu zbędnych kilogram.
W kontekście zdrowego odżywiania nikt nie ma wątpliwości, iż coś smażonego jest mniej zdrowe i bardziej kaloryczne niż coś pieczonego, duszonego czy gotowanego. Powszechnie wiadomo też, że czerwonego mięsa lepiej unikać, zaś stałym elementem naszego menu powinien być drób, który jest świetnym źródłem białka.
Dieta to sposób odżywiania. Na szczęście coraz więcej osób, zamiast sięgać po fast food, zaczyna przykładać uwagę do tego, co ląduje na ich talerzu i to nie tylko przy zrzucaniu zbędnych kilogram.
W kontekście zdrowego odżywiania nikt nie ma wątpliwości, iż coś smażonego jest mniej zdrowe i bardziej kaloryczne niż coś pieczonego, duszonego czy gotowanego. Powszechnie wiadomo też, że czerwonego mięsa lepiej unikać, zaś stałym elementem naszego menu powinien być drób, który jest świetnym źródłem białka.
